你感觉紧张吗?你最近经历更多的焦虑吗?如果是这样,你不是唯一的一个。我们生活在一个充满压力的世界挤满了doom-scrolling而且入不敷出的困境。我们的医生很高兴开苯二氮卓类让我们恐慌,但他们真的答案吗?很多人只是想要自然的补救措施以消除他们的紧张和缓解日常压力。问题是,哪一个是最好的?
6个最好的天然疗法镇定你的神经,缓解压力
有时最好的治疗方法是最自然的。这些可以在植物的形式派生或解决方案,不花费一分钱。它甚至可能是两者的结合。无论哪种方式,镇静自己,降低我们的压力水平没有医生的处方可以实现。来看看这六个最自然的方式放松一下。
喝花草茶
很多人都锁在我们早上下午咖啡和能量饮料。不幸的是,有时,提高他们给我们巨大的爆炸的咖啡因和糖有点太多了。我们认为帮助我们度过一天实际上是增加了我们的焦虑。
一个更健康的选择,尤其是下午或者晚上,是选择一个平静的花草茶含咖啡因的饮料。茶可以有镇静作用在身体和心灵,和一些,像洋甘菊,可以降低体内的皮质醇水平,压力荷尔蒙。
腾出时间来冥想
需要一些安静的时间是慢下来,给自己一个美妙的方式和平。闭着眼睛坐在放松,即使是5分钟,可以帮助镇定你的神经。如果你发现很难静坐,你繁忙的头脑喋喋不休,试图专注于你的呼吸。想法会来来去去。承认他们,让他们通过。
随着冥想,其他注意的活动来帮助缓解日常压力可以包括瑜伽练习或树木附近安静地坐着。森林浴”(花时间在自然界)已经成为一个受欢迎的实践来降低压力水平。
尝试Kratom
许多人尝试kratom如果你正在寻找更深层次的冷静和放松。它被用于数百年在东南亚的自然疗法药物很多好处。虽然它往往在低剂量刺激作用,它能产生一种平静的状态,消除一天的担忧。
一些发现它不仅非常有效地产生一种愉快的头脑,还可以帮助那些身患抑郁症。感兴趣的可以去https://mit45.com/kratom-liquid-extract/购买一个示例。Kratom的自然属性提供减压,降低焦虑,和一种放松的感觉,导致整体福祉,促进更宁静的心境。
拥抱芳香疗法
我们的嗅觉冷静下来我们的思想上都能发挥奇效。全球整体治疗师激愤地说香气的权力和如何提高我们的幸福感。有成百上千的精油在我们的处理;不少有益于降低焦虑水平和诱导放松的心态。
薰衣草是诱导的最喜欢的平静。使用薰衣草精油最常见的方法是将几滴在水中的扩散。扩散器可以作为简单的玻璃容器和一些芦苇插入或许多电子扩散设备之一。恐慌症患者可以随身携带的小容器薰衣草精油,把帽,波在鼻子立即镇定作用。
试着镁补充剂
镁是一种重要的营养我们的身体需要正常运转。它有助于调节血糖、血压、有其他重要的角色,太。虽然有一些科学辩论镁用于焦虑问题,一些研究指向它的好处。
这种营养并帮助肌肉放松,可以间接降低压力水平。也会影响身体如何回应压力和产生皮质醇,其应激激素。那些低镁水平往往会有更高水平的皮质醇。
参与有规律的锻炼
毫无疑问,经常锻炼有益于身体以指数的方式。每周多次练习的人往往有更少的焦虑和压力的问题。对一些人来说,从事剧烈运动是一个伟大的方式来分散他们的想法从一天的压力。
如果你不锻炼,任何类型的身体活动,让心脏和血液泵可以有助于缓解焦虑。这可能是慢跑,跳舞,或游泳。
镇定你的神经,缓解你的压力与自然疗法解释道
几个不同的自然疗法可能是你渴望的平静的关键。无论是喝花草茶,锻炼,或舒缓的薰衣草的香味,这是你的选择。一些更喜欢kratom的影响,很快成为他们的首选药物。没有理由要求你的医生一个脚本当你有其他选项可用。
