一些职业道路需要专业人士成为公路勇士。其他人可以每年旅行一次行业活动,会议,会议和培训发展。
尽管如此,专业人员必须保持好休息和警报在路上,特别是如果他们开车为生。
下面是七个建议,以确保你保持好休息和警报在路上。
每天睡8小时
保持很好的休息和警报在路上开始每天睡八个小时。
专业成人知道,持续八小时睡觉有时是不现实的,特别是那些年轻的孩子,家庭,和其他责任。
即使长时间办公时间很难得到足够的睡眠保持一致。
尽管如此,使它成为一个目标睡觉。
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小睡
一些时间使它具有挑战性睡眠八小时不间断。例如,一些专业人士做两份工作,交付工作加班,或轮班一整天。
对上述情况和其他人来说,适合白天小睡。
驱动提供了一个伟大的自由的感觉——这就是为什么许多人喜欢它,不介意开车为生。
然而,疲劳驾驶让司机和其他人在危险的道路上。
根据美国国家安全委员会一样,疲劳驾驶造成每年100 k事故;它会导致71 k受伤和1.5 k死亡。
因此,专业人士觉得不舒服或警报的道路上受益于靠边停车休息,在晚上或午睡。
维持一个例程
专业人士受益于维护程序。路生活并不总是允许吃饭,修饰,或放松每天在同一时间。然而,个人仍然可以每天完成相同的元素。
例如,即使在路上,专业人员必须增强他们的心灵和身体正确的燃料。因此,每天吃三顿饭和一些零食之间是至关重要的。
这也是必要的日常身体活动和拔掉。
注意你的饮食
关于食品,专业人员必须注意自己的饮食,特别是在路上。有几个活跃的健康食品的选择出现在加油站集市。
尽管如此,许多仍将经历的诱惑抓住咸炸薯条和油腻的汉堡套餐自味蕾有时说话。
研究已经证明了耦合一个汉堡组合导致软饮料不提高健康的因素。
相反,平衡的选择。高脂肪的食物,糖、油脂和盐分会拖垮身体和警觉性,虽然没有任何的添加剂和激素促进脑力和休息。
因此,注意你的饮食。
得到物理
日常身体活动一样重要注意饮食和睡眠,尤其是在路上。
商务酒店已经成为旅游专业销售人员,主食交付专家,和公路勇士。住宿提供所有这些商务旅行的必需品,如:
- 安静和舒适的房间
- 商业设备
- 现场餐馆和食品的选择
- 工作区
- 健身设备访问
旅客不能呆在附近的商务酒店或不旅行还能坚持走路锻炼。
目标是提高心率增量的15分钟有效帮助血液和氧气流。
听音乐
听音乐使大脑快乐,有助于提高身体各器官的意识和警觉性。
此外,音乐还可以帮助个体进入和保持睡眠时间更长。
关键是要选择正确的类型对于每一个情况。因此,浏览音乐目录和组装播放列表适合道路和其他情况下。
回顾你的行程准备
商务旅行者必须保持准备最大化他们的行程,让他们成功。开始准备通过回顾行程。
例如,卡车司机交货期限和约会,必须符合大多数交付。销售人员和零售代表通常需要及时出席会议和培训会议。
因此,回顾一下旅行的时间表和构建它的其他组件。
例如,计划休息站、小憩和餐根据行程的安排和要求。然后,专业人员可以享受不强调了迟到了。
结论
有些专业人士喜欢旅游工作;他们不介意成为战士。专业人员每年旅行了一个星期还是持续全年,使用以上建议呆在路上休息和警报。