作为家长,要给孩子最好的是自然的:成功的教育机会、健康、精神和情感上的幸福。然而,成长今天带来挑战许多前几代没有导航。有这么多我们的生活基于社交媒体接触,了解这个新兴平台如何影响青少年的心理健康可能会让人望而生畏。伊芙琳·卢埃林探索社会活跃在平台的效果像Instagram, Snapchat一个青少年的自我价值感和整体情绪稳定。
社交媒体如何影响青少年发展吗
社交媒体的出现提出了一个混合包对青少年发展的积极和消极影响。从积极的角度来看,社会媒体平台开放的世界知识和信息,青少年可以访问的点击一个按钮,导致知识的增长。
这些平台还允许青少年培养友谊和保持连接,扮演重要的角色在他们的社会发展。此外,社交媒体可以激发青少年采取更健康的生活方式通过接触健身和健康影响,积极地影响他们的身体健康。
然而,这些好处有显著的负面影响。青少年虚拟世界可以压力符合现实的审美标准和生活方式的预期,导致身体的负面形象和自尊的问题。这种情绪困扰可以体现身体,经常产生不健康的饮食习惯和障碍。同行相比在社交媒体平台上可能会导致社会孤立和抑郁的感觉。在屏幕面前所花费的时间也可以取代青少年应该花在体育活动上的时间。因此,虽然这些平台作为连接的工具,他们可以同样燃料不足和孤立的感觉。
社交媒体对心理健康的影响
也许其中最引人注目的社会媒体对青少年心理健康的影响是焦虑和抑郁症状。持续的接触精心策划,理想化的陈述别人的生活可能会导致一个不健康的比较,培养不足和不满的感觉一个人的生活。这个常数比较会引发焦虑和抑郁的症状,导致心理健康下降。此外,网络欺凌,一个在数字时代的日益关注,可以有严重的心理影响,使得情感创伤的受害者,在极端的情况下,导致自残或自杀。
另一个重要的问题是过度屏幕时间的潜在负面影响睡眠质量和数量,这对青少年的身心健康是至关重要的。研究显示屏幕时间之间的相关性,睡眠不足,学习成绩下降。
睡眠不足是因为深夜社交媒体浏览会导致情绪波动、认知问题,易受精神疾病增加。此外,社交媒体上瘾的特性会导致药物成瘾戒断症状相似,进一步助长了青少年心理健康问题。
设置健康界限
作为父母在数字领域与他们的青少年,设置健康界限来缓解社会媒体的负面影响变得至关重要。这个过程始于开放和诚实的交谈关于社交媒体使用的潜在风险和收益。父母可以建立适龄规则在线时间,孩子可以访问类型的平台,他们可以使用的内容。
例如,父母可能会坚持不在吃饭时使用社交媒体,晚上一个小时后,确保家庭时间和足够的睡眠质量。父母也可以探索使用家长控制应用程序监视网络活动,过滤掉不合适的内容,并限制屏幕前度过的时间。
设置数字边界之外,家长应该鼓励线下活动,促进全面发展和构建弹性。鼓励爱好,如体育、工艺美术、音乐、和阅读可以给青少年成就感和满足感,减少虚拟验证的魅力。此外,普通家庭活动和户外活动可以增强家庭债券和开放对话提供机会,帮助青少年感到支持和理解。
例如,每周每月家庭游戏之夜或徒步旅行是很有趣的,可以作为一个平台在线讨论青少年可能会面临的问题。这样,父母可以帮助他们的孩子负责任的导航数字世界,促进一个平衡的生活方式,减轻社会媒体的潜在负面影响。
培养积极的青少年心理健康
父母和看护人扮演着重要的角色在促进青少年积极心理健康的习惯。最有效的方法之一是鼓励开放的沟通感情,思想,和日常经验。这包括中立的听众,提供支持和指导,和验证青少年的感情。
他们还可以促进行为导致心理健康,如有规律的体育锻炼,均衡的饮食和足够的休息。例如,他们可以启动家庭散步,一起煮营养的饭菜,或者建立一个一致的睡眠时间表。另外,引入正念实践冥想和瑜伽可以是有益的,父母可以以身作则,将这种行为整合到他们的例程。
同样重要的是对父母和照顾者保持警惕潜在的心理健康问题的征兆。饮食和睡眠模式的改变,退出社交互动,和损失的兴趣爱好一旦喜欢就可以指出潜在的问题。
其他症状可能包括:
- 学习成绩突然下降。
- 持续的悲伤和绝望的感觉。
- 增加易怒或不安。
父母可能会注意到他们的孩子成为秘密,特别是关于在线活动,或展示自残的迹象,如穿长袖或裤子在炎热的天气里受伤。如果观察到这些迹象,及时寻求专业的帮助可以解决的关键问题和支持青少年的心理健康。
最终的想法
社交媒体已经成为青少年的生活不可分割的一部分。虽然可以提供一个平台,连接和娱乐,伊芙琳·卢埃林警告说它还可以影响他们的心理健康。作为父母,我们需要一个积极的角色在帮助我们的孩子在这个数字领域负责任,设置健康界限,培养积极的习惯,促进健康。坦诚沟通是关键,