我们就是我们吃的东西
听这个短语一定听得太多了在所有词义中都保留着研究者一直在努力建立关系 介于我们吃的东西和我们的感受不必处理直觉问题来理解它们对你情绪和心理健康的影响
用不着得体面向健康教程理解胃肠紊乱者更容易产生焦虑、抑郁和情绪剧烈回荡
食物不仅仅是燃料 让你渡过一天有必要理解我们直觉的恢复能力 解决养分不平衡可能引起的问题
博客强调健康直觉的意义 和它与我们心理健康直接关联
心理健康问题上升和综合方法需求
心理健康问题仍然备受污名抗争者往往感到无助并寻找快速解法以逃避思想循环研究者科学家解释问题功能原因复杂得多常因底层营养缺乏症、社会经济因素或数项其他因素组合
理解内核互连性在为任何人制定护理计划前非常重要常建议具体改变饮食习惯帮助有焦虑、抑郁和情绪波动症的病人
内核连接概念
内核理论强调内核和脑互连并可影响彼此功能维护健康的直肠微生物和消化系统对心理健康至关重要
内脏微生物系统复杂细菌系统 影响消化神经系统偏差微生物水平导致心理健康问题,如焦虑症、情绪波动症甚至双极分解症
支持健康脑连接并推进心理健康、治疗方法、营养认证教程、咨询和健康教程都大有帮助
营养对心理健康的影响
脑和胃肠道之间的强连通-常称二脑解释营养和情感之间的联系
可它如何运作
数十亿细菌存在于我们的胃肠道中,影响化学合成,从胃向脑持续传递消息塞罗通宁和多巴胺是两种典型例子
高养分耗食鼓励开发“好”细菌,转而影响这些物质的合成大脑得到这些令人鼓舞的信号 声讯清晰 当生产率最优时 情感状态可能反射万一生产出问题 我们的情绪也会受到影响
增强营养教程作用
营养认证导师重新定义食物和营养帮助你实现思想、身体和灵魂平衡状态营养认证教程关键作用是增强内分辨连接,这是今日高速世界整体福利的一个基本方面。这些导师提供个性化指导,强调均衡饮食的重要性,富含内脏友好食品教育个人了解营养与心理健康之间的联系,强调内脏健康如何影响情绪、认知功能和压力调控
通过根据个人需求定制饮食计划,这些导师促进良性直肠细菌生长,增强智能清晰度和情感稳定性在一个压力和生活方式相关健康问题普遍存在的时代,营养教程对优化身心健康必不可少。
健康语气策略
具体策略改变你的饮食习惯、运动和适当睡眠可改善你的直觉和心理健康
以下是一些策略,你可以注入你的生活中 整体提高福利
●提高维他命D摄取量
维他命D负责生产serotonin,它负责影响个人的学习和内存模式并负责调和幸福、满足和乐观
鸡蛋黄片、奶酪、蘑菇和脂肪鱼肉 也是富含维他命D源
●丰富Fiber饮食
植物衍生食物丰盛Fiber慢化人体吸收甘蔗或食糖做这个可以防止甘蔗碰撞水果、蔬菜和富含碳水化合物如全粒子和豆类食品丰盛生物前Fiber提高直觉对温度和pH波动等条件的容度
●减少食糖量
西方食品文化消费严重富含糖的饮食,这会对内脏微生物产生消极影响,转而会影响你的心理健康。
食糖加甜料还可能导致二维生素 偏差微生物
正常运动和稳定睡眠模式也是健康直觉函数所必备的
整理整理
妥善处理直觉最终会促进心理健康蓬勃发展多营养认证教程可改善你与食物的关系
通过改变板上装的东西提高整体福利
