身为护士,你全心全意为病人提供慈悲护理-但你自己呢?花时间和精力优先安康 对给自己时间松绑 恢复和充电至关紧要维护健康习惯保护自己,如吃有营养食品、定期运动、每天晚上得到足够的睡眠和在需要时求援同样关键,以便继续向他人提供特殊护理
博客文章将深入了解护士实践的便捷方式, 以更好地保护自己, 让他们能成为最佳职业和个人自我
使用在线学习资源
护理场持续开发新先进技术、处理程序-但这并不意味着你不能确定趋势探索在线免费学习资源,如在线课程、播客和电子书籍,是保持产业最新动态更新的异常方法在线课程常提供证书或证书,可添加回文并帮助你出名
可同时申请aRNBSN护理学位帮助构建证书记住在线学习使你适应自用时间学习并追求高级学位并尽量减少生活中断
充分睡眠:
护士为自身安康可以做的最重要事之一是每天晚上都睡得足够。剥夺睡眠可产生许多身心健康效果,从判断力受损到患肥胖或抑郁等慢性病风险增加不等。八至九小时夜间高质量睡眠应优先为繁忙护士服务
不过,如果你有困难入睡或保持入睡, 有好几种策略帮助你提高睡眠质量避免在睡觉前激发思想的活动,例如看电视或滚动社交媒体-代之以选择平息活动,如阅读薄膜书籍、热浴和深吸呼吸练习
营养性
进食营养食品一种更重要的方式 医疗从业者保持 身体和心智固态以如此繁忙的生活方式预留几分钟用于高质量饭菜可能很难办到。早饭准备或快速简单食谱平衡精蛋白、复合碳水化合物和多菜果可帮助保证你吃满意营养并增肥长轮班并保证你全天喝多水 保证你的身体有适当的水分 并准备最优性能
选择含有健康成份的餐厅餐选择仍可大有裨益。护士必须记住休息和全轮吃零食,因为这有助于保持能量水平并预防长期疲劳症。
定期健康检查
护士必须了解定期健康评估的意义,包括身体和情感评估体格检查,如验血或测试,可帮助识别任何潜在的医学问题护士应每年与初级护理医生安排例行体格考试
除此以外,心理检查同样重要。压力、悲伤和烧死都是护士常见的心理健康问题-正因如此,需要时连接支持至关重要与心理治疗师交谈或加入网基相似者论坛可帮助情感安康并提供应对策略供遇难时使用
寻找专业帮助 :
护士把病人安康放在自身优先位置太常见切记个人健康和专业优异并发定期健康检查可帮助护士识别任何潜在的健康问题,并确保他们自己得到尽可能最好的护理。心理保健专业人员提供实用工具与策略处理护士可能经历的工作焦虑、压力或抑郁症例会帮助护士理解他们的情感,培养应变能力并构建应对机制
正则物理活动 :
运动是支持健康生活方式习惯的另一个重要因素。定期练习不仅帮助权值管理,而且同样可以提高整体情绪并产生成绩感即便你没有时间每天去体育馆, 也有基本练习需要最少设备, 在家可以完成,像瑜伽或伸展
加入集体运动或行走组也可以提供与其他护士互动并构建关系的机会管它是什么选择, 确保设置现实目标 免得你变得压倒和阻抗
创业支持网络
拥有情感支持网络护士至关紧要,特别是在挑战性时期友人联想、寻找导师或加入类似人的专业组织,在提供所需支持系统方面大有帮助。加入邻近事件更有价值 计划鼓励连接 并协同各种医疗服务
并有数个在线分组可联通其他护士论坛、讨论组和社交网络可成为护士分享故事并从各种角度深入了解行业的奇特点。这不仅会帮助你感到更多与同事相关联,而且还同样会为职业提升创造机会。
结语 :
护士耗竭问题真正困扰着许多保健专业人员幸好护士能做很多事 帮助改善他们的身心健康无论是实践自护理技巧 寻找新兴趣 加入支持组 或增加实践
记住提高个人福利单靠是办不到的-建设强支持系统也有帮助。拥抱智能工作而不是更难工作的想法 并抽出时间给自己 在护士福利的宝贵教程护士努力为病人提供持续护理时, 关键是记住照顾自己应始终居优先归根结底,如果你不觉得自己最优秀,你如何适当照顾病人?S级