许多男性经历了明显的脱发随着年龄的增长由于基因和激素的变化。虽然有些变薄是正常的,不可避免的,人们可以采取一些措施来防止过度脱发并留住一头厚的头发尽可能长时间。
第一步是去看医生的评估。皮肤科医生可以确定脱发是由于疾病,需要治疗,比如荷尔蒙失调、甲状腺功能障碍或营养不足。男性型脱发,有效fda批准的药物如非那雄胺和米诺地尔可以帮助减缓或停止脱发,刺激再生时提前开始。
改变生活方式也进一步防止脱发的关键。一些自然促进头发健康生长的方式包括:
- 减轻压力,长期的压力可以通过扰乱荷尔蒙加速脱发,头皮血液循环。练习放松技巧和管理压力。
- 改善饮食——追求均衡的饮食富含蛋白质、铁、维生素D和抗氧化剂为毛囊提供必需的营养。考虑补充任何差距。
- 戒烟——尼古丁能够收缩血管,可以抑制头皮血液循环和影响头发的生长。吸烟也会增加双氢睾酮水平与脱发有关。
- 限制酒精——随着时间的推移,过量饮酒耗尽维生素B和头发生长所需的微量元素。限制消费中等水平。
- 定期锻炼,运动能促进头皮血液循环,增加生长因子水平来滋养毛囊。的目标是每周至少150分钟的适度有氧运动。
- 按摩头皮,温柔的头皮按摩可以刺激毛囊根部,增加血流量。在淋浴按摩5 - 10分钟或当使用护发产品。
- 使用免洗发水——避免严厉的洗发水含有十二烷基硫酸钠可刺激头皮和加重脱发。选择温和的,免的公式。
- 减少热定型,过多的热量从吹干,卷曲或平面熨斗能破坏毛囊。尝试风干在可能的情况下,限制热量样式不超过一周一次。
如果出现头发稀疏,添加非那雄胺和米诺地尔药物一旦脱发注意到可以帮助恢复一些密度。米诺地尔作为增长兴奋剂而非那雄胺阻断了双氢睾酮激素秃顶。最好的结果:
- 每天两次使用米诺地尔在头皮上
- 每天服用非那雄胺根据处方
- 补充生物素,铁和维生素A, B, C, D和E
- 每天按摩头皮,避免严厉的洗发水
- 限制热量样式和耐心——需要3 - 6个月才能看到结果
随着脱发的发展,男人的假发可以帮助提振信心,尽管它需要日常维护和调整。头发移植手术可以恢复更自然发际线和密度的人明显变薄。然而,它是非常昂贵和卵泡单位提取(三)给出了最自然的结果。
总之,防止脱发的男性开始识别潜在的医学原因,采用健康的生活方式和使用药物一旦头发稀疏的注意。监测过量脱落和压力可以加速损失也有帮助。继续头皮护理,补充关键营养物质,限制热量样式可以支持头发健康。虽然假发和手术选择,最大化自然头发的生长通过积极的预防方法是大多数男人最好的长期策略。
