一双健康的眼睛使我们能够享受生命的辉煌。这些令人难以置信的器官需要勤奋的维护功能峰值在我们的整个一生。十一本文中提供简单的技巧来帮助你保持最佳的眼保健和避免潜在的视力问题。始终坚持这些做法可以帮助保护你的视力和眼睛的健康。
- 定期的眼科检查:
确保良好的眼睛健康眼睛一直在评估开始。这些专家进行详细的测试,以确定眼睛问题,如白内障和青光眼,在早期通过严格的评估。专业意见表明,成年人接受定期的眼科检查,以确保最佳的眼睛健康。检测即将视觉挑战使及时补救行动,从而保护视力。
眼科医生肯尼索将评估你的眼睛的健康而进行考试。医生会观察你的眼睛功能和识别他们遇到的任何问题。
- 保护你的眼睛免受有害紫外线:
眼睛可能会延长日晒造成的损失。它可能会导致一些问题像白内障,黄斑变性,晒伤角膜。完全保护你的视力,而外面需要太阳镜,阻挡UVA和UVB光。寻找太阳镜轴承“400纳米的紫外线保护”标记。他们将阻止波长400纳米,让你免受有害紫外线。
- 按照20-20-20规则数字眼疲劳:
后期,有一个越来越明显的趋势在人们花大量的时间来仔细观察屏幕像台式电脑,手机,和其他数字显示表面。继续参与精品会导致眼疲劳和不适。下面这个简单的规则可以减轻你的眼睛和减少压力的风险。
每20分钟后,停顿片刻关注对象约20英尺远的地方。练习这个活动资助你的眼睛从压力中解脱出来。它降低了发展的可能性眼睛不适和相关问题。
- 吃健康的食物:
一个全面的膳食计划是至关重要的维持最佳健康和眼睛健康。关键眼部营养,包括抗氧化剂、维生素和矿物质,有助于优化。适当摄取这些营养可以保证你的安全愿景和预防老年性视力问题的出现。
- 管理慢性疾病:
在这些医疗问题可能导致明显的对眼睛的影响。糖尿病不妥善管理能增加糖尿病性视网膜病变,可以让你失明,因为它阻碍了血管在你的眼睛。
眼睛安全行为修改,需要结合药物治疗,和频繁的医生检查。采取适当照顾这些生命体征可以降低患眼病的风险。
- 避免吸烟:
抽烟的习惯会导致眼部问题,促进整体健康问题。将这个因素放大经历各种眼部问题的可能性。烟草蒸汽包含组件,可能会加重眼睛刺激性和妨碍清晰的愿景。无论哪种方式,你的眼睛,和整体健康会更好。它可以降低遇到二级健康问题的可能性。
- 优化照明条件:
合适的照明条件下保持清晰的视力至关重要。提供最佳的照明条件下有效工作或学习是至关重要的。保持明亮的灯光在远处时,利用数字设备。暴露在过度照明可能导致眼睛不适,可能导致头痛或难以看到。
调整显示设置补充周围的照明,促进眼睛舒适。
- 保持水分对于健康的眼睛:
用水量在保护眼睛健康起着至关重要的作用。喝足够的水可以停止干眼睛。当眼睛不能产生足够的泪水,或如果他们删除的速度越来越快,干燥。
干燥环境中会导致发痒,红色,痛苦的眼睛。在严重的情况下,眼睛干涩甚至可以伤害你的角膜。确保你每天喝八杯水水健康。
- 优先考虑质量的睡眠:
良好的睡眠卫生是至关重要的对你的眼睛和整体健康。在睡眠中,你的眼睛得到休息和恢复执行的任务。夜间睡眠缺乏会导致眼睛干涩、疲劳,和扭曲的愿景。
每晚保证充足的睡眠可以帮助保持眼睛健康。开发一个舒缓的睡眠还通过生成一个宁静、安详的氛围在你的卧室。坚持一个可预测的小睡的时间表会导致更深、更宁静的夜晚。
结论:
维护一致的眼睛保护视力的长寿是必要的。保护好眼保健取决于坚持这些9实用的指导方针。这里提供以证据为基础的战略是确保你的视力一辈子依然强劲。这些基本的建议会导致改善眼部护理和清晰的愿景。
