你想改善你的身体健康和幸福,但不确定哪一种健身项目是最有利于你的身体?选择一个最适合你的健身计划可以作为有很多艰难的选择——从高强度间歇训练的瑜伽和普拉提(这种训练)。你应该选哪一个?
在这篇文章中,我们将涵盖所有重要方面需要考虑选择运动项目时如锻炼会话的长度,类型的练习,和强度水平。无论你的目标是更好的灵活性,增加肌肉力量,改善整体健康,我们的导游会帮助你之路与一个有效的健身计划好的结果!
确定你的健身目标
设置健身目标是任何锻炼例程的重要组成部分。无论你是一位经验丰富的健身或刚刚开始,确定你的健身目标是什么可以帮助你保持动力,走上正轨。你想减掉几磅,建立肌肉,或增加你的耐力和毅力吗?
定义你的目标会帮助你定制你的训练来实现它们,这是否意味着专注于有氧运动,举重,或两者的结合。记住,成功的关键是设定现实的目标,并逐渐对他们的工作。毅力和奉献,你可以改变你的身体和达到你的健康目标。
研究不同类型的运动
时找到合适的锻炼,重要的是要记住,一个人可能不适合另一个工作。这就是为什么它是至关重要的做你的研究,探索不同类型的练习找到最好的满足您的需要。也许你能应付的高能氛围有氧运动课程,或者你更喜欢瑜伽的宁静。
也许你倾向选择构建权力和力量训练的定义,或者也许你只是爱带来的充实感长远。通过观察评论像一个比较不同的项目Athlean-X审查P90X审查,找到吸引你的是什么样的节目。无论你的喜好是什么,一定会有一个形式的锻炼,会让你感觉你最好的——只是找到它!
评估你现在的健康水平
实现任何的健身目标的关键之一就是从一个准确的评估你目前的健康水平。这可以包括心血管耐力、力量、灵活性和身体成分。一旦你知道你从哪里,您就可以开始制定一个计划,为你工作。这个计划应该是个性化的、目标明确,考虑到你的时间表,资源,和偏好。
无论你是打算减肥,锻炼肌肉,提高你的整体健康,或者只是在你自己的皮肤感觉良好,设计一个健身计划,适合你的生活方式是成功的关键。今天开始,评估你的健康水平,并创建一个切实可行的计划,将帮助你实现你的目标。另外,别忘了一路上跟踪你的进展——这将帮助你保持动力和承诺。
在你的程序中加入健康营养
一个平衡和健康的饮食对保持良好的身心健康至关重要。水果和蔬菜富含人体必需的维生素,矿物质和纤维,有助于我们的身体保持在最佳状态。是很重要的在我们的日常饮食中加入这些营养丰富的食品,有什么更好的办法去做,比,确保我们有在每顿饭吗?
对我们的早餐是否添加一些浆果,包括我们的午餐的沙拉,或在下午吃零食在一些胡萝卜条,我们可以很容易的找到办法推荐食用量的水果和蔬菜。
记住,喝大量的水也是保持水分,保持身体正常运作的关键。所以,下次你计划你的饭菜,一定要包括一些水果和蔬菜,别忘了保持水分一整天!
记住,实现好的结果在健身时的关键是找到一个适合你的程序。每个人的身体不同,会有不同的需要和能力。花时间去评估你的目标和当前的健康水平,研究不同的锻炼,健康营养纳入你的计划。
您还可以跟踪你的进展为了看看是什么工作最适合你,并做一些必要的调整。最后,不要害怕寻求帮助——咨询与认证的私人教练或加入一个类或团队,如果需要。有了这些技巧,你可以创造一个完美的健身计划适合你的需要——帮助你达到你正在寻找的好结果!
