饮食
我们大多数人认为饮食减肥的工具。然而,并非所有的饮食能帮助你减肥。有数百种不同的饮食和每一个都有一组独特的好处。
根据你的目标,你可能会选择一种特定类型的饮食。例如,某些饮食有利于减肥。其他人可能有助于改善心脏和大脑健康和延长寿命。
根据定义,被描述为一个固定的饮食的饮食方式。每个人都遵循一个饮食,即使他们没有一个特定的健康和健身目标。
但是当你做你想做的有一定的目标,达到目标或者你提高你的整体健康和幸福,尝试一种新的饮食可能的解决方案。无论你是想减肥,锻炼肌肉,或促进你的新陈代谢,那里是一个饮食,迎合你的目标。
这里有三个不可思议的饮食和它们所提供的许多好处。
生酮饮食
生酮饮食往往缩短酮饮食或“氧化”。它最近流行是因为它有益健康。
酮饮食需要你每天吃不到50克的碳水化合物,与适量的蛋白质和大量的健康脂肪。
酮的主要好处之一是减肥。通过使用一个低数量的碳水化合物,它迫使身体转换成脂肪燃烧状态。
你的肝脏开始储存脂肪分解成酮。可以使用这些酮缺乏葡萄糖时你的身体的能量。
周围已经有很多研究生酮饮食和癌症。肿瘤细胞需要大量的葡萄糖,因为他们是厌氧生长。减少你的膳食碳水化合物,你可以饿死癌细胞,导致它们缩小。
生酮饮食的另一个令人难以置信的好处是它潜在的用于治疗癫痫。一些孩子变得完全控制发作时生酮饮食后几个星期和其他人看到显著减少发作频率。
低碳水化合物饮食后,如生酮饮食,可以防止血糖峰值。与碳水化合物、蛋白质和脂肪不会引起显著的胰岛素反应。
通过降低的数量膳食摄入的碳水化合物,糖尿病患者更容易控制他们的血糖水平,可以降低他们对外源性胰岛素的需要。
素食者的饮食
素食(素食)饮食饮食包括去除肉类产品。素食有几个子类别,包括奶、果食主义者素食主义者,蛋素食者和pesco-vegetarian。
大多数素食主义者遵循macro-vegetarian饮食。不同于纯素饮食,仍然可以食用动物性产品,如鸡蛋、牛奶,蜂蜜后当你这种类型的素食饮食。
素食者的饮食不仅有助于减肥,但它也可以改善心血管健康降低患癌症的风险。那些遵循素食比肉食者往往有更长的寿命。
红白肉类产品都是高热量和饱和脂肪,并且也知道增加血液中的低密度脂蛋白胆固醇的水平。切肉的饮食可以立即通过降低血压和改善你的健康和福祉炎症。
有类似的好处与素食追随者显示改进的生物标志物和延长寿命。素食饮食对环境也非常有益,因为它减少了碳和硫排放。
阿特金斯饮食法
阿特金斯饮食法已经存在好多年了。它第一次被作为一个减肥饮食和低碳水化合物的方法。如今,更多的是通常被称为“低碳水化合物饮食”,有很多重叠生酮和旧石器时代饮食。
如果你是阿特金斯饮食法,目的是消耗很低的碳水化合物,蛋白质和脂肪。理想情况下,你的碳水化合物摄入量应占总热量摄入不超过四分之一的你。
类似于生酮饮食,阿特金斯饮食法的目的是将机体利用葡萄糖作为其主要能源来源为能源燃烧脂肪。它可以促进减肥,改善肌肉耐力,帮助你达到你的体格的目标。
这种特殊的饮食可能是有益的在帮助糖尿病患者控制血糖和胰岛素水平。用更少的碳水化合物,很容易控制血液中的胰岛素水平