健康饮食通常可以被认为是一个昂贵的努力,但它不需要。
一点点的计划和努力,你可以做健康的食物准备预算。健身送餐是最好的选择对于那些想要吃好第二天性,但是您可以使用其他一些黑客帮助每顿饭有点更健康。
在本文中,我们将探讨12小技巧和健康的食物准备预算。
1。提前计划你的食物
健康的食物准备的第一步在预算计划。花一些时间为本周提前思考你的三餐。
这将帮助你避免冲动购物,确保你有所有需要的食材。此外,规划你的餐可以让你充分利用销售和交易在当地的杂货店。
2。商店销售和交易
利用销售和交易在当地的杂货店节省健康成分。你经常可以找到伟大的交易在新鲜农产品,精益蛋白质,和健康的零食。一定要囤积物品出售和使用它们在你的餐准备。
3所示。买散装
购买散装也可以成为一个伟大的方式节省健康的成分。物品,如大米、豆类和坚果通常可以购买散装的较低的单位成本。此外,购买散装可以帮助减少包装浪费,这对你的钱包和环境是受欢迎的消息。
4所示。库克散装
你承诺购买散装,所以学习如何烹饪散装下!准备大量的食物,通常可以节省材料,减少整个星期你做饭的时间。
另外,在事先准备的饭菜的手可以帮助你抵制诱惑叫外卖或者吃不健康的方便食品。
5。用剩菜
剩菜可以成为一个伟大的方法来节省健康餐准备。不要让额外的粮食去浪费!相反,用它来制造新的食物在整个星期。例如,剩下的鸡肉可用于沙拉或第二天炒。
6。冷冻食物
冷冻餐也可以成为一个伟大的方式节省健康餐准备。煮大量的食物,一部分为单独的份,并冻结,供以后使用。这将帮助你避免浪费食物,更容易有健康的食物当你在时间短。
7所示。使用便宜的肉
精益蛋白质喜欢鸡胸肉和鲑鱼可以是昂贵的。然而,还有很多其他的肉,都是健康和电脑桌。例如,地面土耳其比鸡胸和鸡大腿不贵但仍然提供足够的蛋白质。
8。购买冷冻产品
新鲜农产品可以是昂贵的,尤其是当它过时。然而,冷冻生产一样健康和更廉价。
冷冻蔬菜和水果通常是在新鲜的高峰期被迅速冻结,所以他们保持他们的营养价值。此外,他们可以存储在冰箱里好几个月,所以你不必担心他们会变得更糟。
9。自己做点心
预包装的零食可以是昂贵的,常常含有不健康的成分。相反,试着让你自己的零食在家里。例如,您可以使一批自制的小道混合坚果、种子、干果。你也可以让你自己的能量球与燕麦、坚果黄油,和蜂蜜。
这是一个伟大的方式来补充一个健身送餐服务或您自己的餐准备工作。
10。拥抱素餐
素餐可以一样令人满意的和健康的食物包括肉类。
另外,他们往往是廉价得多。将素餐纳入你的餐前准备程序可以帮助您节省杂货并提供各种各样的植物性来源的营养物质。
一些伟大的素食选项包括扁豆汤、奎奴亚藜碗,和烤蔬菜。
11。投资于基本的厨房工具
拥有合适的工具在你的厨房可以健康的食物准备更容易和更有效。
一些基本工具值得投资包括大幅厨师的刀、砧板、蔬菜去皮机,混合碗。这些工具可以帮助您节省时间和金钱,让你准备好材料很容易在家里。
使预算餐准备成为现实
起初是不容易的,但健康的食物准备与规划,预算是可能的创造力,和努力。当然,使用健身送餐服务并为你所有的努力工作,所以你可以吃得健康没有任何额外的努力。
不过,对于那些仍到餐准备自己,把这12个技巧融入到你的餐准备程序,您可以节省杂货,同时享受美味和有营养的食物。
