我们都想健康的生活,更有条理的生活。然而找到时间和灵感来改善我们的例程似乎是很艰巨的任务。它不一定是——有几个今天你可以采取实际步骤,将帮助你锻炼方案有望成功!这篇文章讨论了如何调整你的日常容易简单的提示和技巧,为了让你的训练效果最大化,要帮助你保持动力而很快看到结果。读了一些强大的健身方式进入一个新阶段,看自己达到新的目标比以往更快!
设定一个现实的目标
设定一个现实的目标为你的健身可以改变。很容易陷入兴奋或健身环境的压力,把自己逼得太紧。但是当你提前制定一个计划,你可以关注在不受伤的情况下实现一个具体的目标或倦怠。决定有多少代表或分钟你想完成在你锻炼是一种很好的方式来设置这一目标。它给你一个明确的目标去追求,可以帮助你保持动力当你开始感到刺痛。无论是数量适中,温和的热身或更加雄心勃勃的图具有挑战性的会话,设置为你的健身目标是一个伟大的方式保持自己负责,有望达到你的健康目标。
改变你的日常生活
你感觉以致于你的健身计划吗?也许是时候改变了!而不是天天打同样的演习,为什么不尝试新事物穿插呢?从运行切换到跳跃是一项高强度的有氧运动,将挑战你的腿和核心。或者,使用环引体向上全身运动,你的手臂和肩膀。你也可以尝试添加新的权重或机器到现有的常规为一个额外的挑战。通过保持新鲜,你就不太可能成为厌倦了锻炼和更容易长期坚持下去。
使它有趣的音乐
音乐有一个不可否认的方式使一切更有乐趣,所以为什么不给你的训练带来的乐趣和精神能量?不管你是举重或做有氧运动,一个好的播放列表可以给你动力和驱动力量通过你的例行公事。所选的歌曲都有一个很好的节拍和节奏,会让你锻炼动机中最艰难的部分。您还可以创建个性化的播放列表与不同类型和节奏为不同类型的练习,这是一个很好的方法让你锻炼新鲜和充分利用每个会话。
跟踪你的进展
定期通过设置清晰的目标和测量你的进步,你将能够看到切实的结果你的辛勤工作和奉献精神。重要的是要记住,进步并不总是线性的,挫折是一个自然过程的一部分。所以,不要对自己太苛刻,如果你达不到你的期望。相反的,用你的笔记作为工具从你的错误中吸取教训,做出必要的调整,最终实现你的目标。
找一个搭档
去健身房可以是艰难的,无论你多少次。但有时有别人在你身边可以使所有的差异。这就是找到一个健身房的伴侣。它们不仅提供在你锻炼时的鼓励和动力,但它们也可以帮助你保持负责出现并投入工作。另外,它总是更有趣的人分享的经验。所以下次你考虑跳过健身房,考虑寻找合作伙伴加入你——它可能只是增加你需要实现你的健身目标。
而改进你的锻炼计划起初似乎势不可挡,这真的不是太难,当你把它分成小步骤。发展走向一个更健康的生活方式可以是一个非常有意义的经历。一路上设定现实的目标和跟踪你的进步将帮助你专注于你的最终目标。改变你的日常打破单调,让它有趣。还有,别忘了在区域中添加音乐来让自己和找到一个合作伙伴,帮助让你负责。通过实施这些建议,你会顺利的取得积极成果,比以往任何时候都更享受工作!