作为一名护士,你致力于提供富有同情心的照顾病人自己呢?花时间和精力去优化你的幸福是至关重要的给自己时间放松,恢复,充电。照顾自己通过保持健康习惯喜欢吃有营养的食物,定期锻炼,充足的睡眠每天晚上,和接触的支持当你需要它同样重要,以继续提供特殊照顾他人。
这篇文章将提供洞察轻松护士可以练习方式照顾好自己,这样他们就可以在事业和个人生活上都是他们最好的自我。
利用网上学习资源:
护理领域不断开发新的先进技术,治疗,protocols-but这并不意味着你不能设置的趋势。探索免费在线学习资源,例如在线课程,播客,和电子书是一个非同寻常的方法来更新该行业的最新发展。经常在线课程提供证书或认证,可以添加到你的简历,帮助你脱颖而出。
你可以同样的申请RN BSN护理学位帮助你建立你的凭证。记住,在线学习给你自己适应性学习时间和追求高级学位以最小的破坏你的生活。
充足的睡眠:
护士可以做最重要的事情之一,他们的幸福是每天晚上要有充足的睡眠。睡眠剥夺可以有许多身体和精神健康的影响,从受损的判断风险增加患慢性疾病如肥胖或抑郁。希望每晚八到九小时高质量的睡眠应该优先考虑任何忙碌的护士。
然而,如果你有入睡困难或者保持睡着了,有几个策略来帮助你获得更好的睡眠质量。避免睡前刺激大脑的活动,如看电视或滚动通过社交媒体,选择平静的活动,比如在昏暗的灯光下看书,洗个热水澡,练习深呼吸。
营养:
吃有营养的食物医疗服务人员是一个更重要的方法来保持他们的身体和心理。这样一个繁忙的生活方式,留出几分钟质量膳食是很困难的。晚餐准备早期或寻找快速而简单的食谱与精益蛋白质,平衡复杂的碳水化合物,和大量的蔬菜和水果可以帮助保证你满意的营养饮食和长期激励你的身体变化。确保你每天喝大量的水在保证身体适当的水分并准备执行优化。
然而,如果你没有时间去吃吃饭,选择餐馆吃一顿饭选项含有健康成分仍然可以是有益的。护士是至关重要的,记得休息和享受他们轮班的零食,这有助于维持能量水平和防止疲劳从长远来看。
定期健康检查:
至关重要的是护士找出常规卫生评估的意义,不论是身体上的还是情感上的。物理检查如血液工作或测试之前可以帮助识别任何潜在的医疗问题变得严重。护士应该安排与他们的初级保健医生每年例行的身体检查。
除此之外,心理体检也同样重要。压力、悲伤和倦怠都是常见的心理健康问题的原因是至关重要的连接是护士的支持。跟一个心理治疗师或者加入一个网络论坛类似的人可以帮助心理健康并提供应对策略,可以在烦恼的时候使用。
寻求专业帮助:
这是太常见的护士优先考虑病人的在自己的幸福。然而,重要的是要记住,个人健康和专业卓越齐头并进。定期健康检查可以帮助护士识别任何潜在的健康问题和确保他们最好的照顾自己。寻求帮助从精神卫生专业人员提供了实用的工具和策略来应对工作焦虑,压力,或护士可能会经历抑郁。定期会议可以帮助护士理解他们的感受,培养韧性,建立应对机制。
有规律的体育活动:
身体活动是另一个重要因素,支持健康的生活习惯。经常锻炼不仅协助体重管理,但同样可以提高整体情绪,给一种成就的感觉。即使你没有时间每天去健身房,有基本的练习,需要最少的设备,在家里完成,像瑜伽或伸展。
如果你是一个护士寻求增加体力活动,加入一组运动或散步小组还可以提供互动的机会与其他护士和建立关系。不管它是什么,你选择哪一个,一定要设定现实的目标,这样你就不会成为制服和阻止。
培养支持网络:
拥有一个情感支持网络护士是至关重要的,尤其是在具有挑战性的时代。与所爱的人,找到导师,或者加入一个专业组织相似的人可以难以置信的帮助提供所需的支持系统。而且有价值的加入附近的事件计划鼓励与各种医疗服务人员联系和合作。
此外,网上有很多组,你可以加入与其他护士。这些论坛、讨论组、和社交网络可以神奇的景点护士分享他们的故事和从不同的角度洞察行业。这不仅可以帮助你与你的同事更相关,但它可能同样开放的职业发展机会。
结论:
护士职业倦怠是一个真正的问题困扰许多医疗专业人员。值得庆幸的是,有很多护士能做的事情来帮助改善他们的身心健康。无论是练习自我保健技术,发现新的爱好,加入支持团体,或增加运动,这些策略可以有效的使用时经常和整体健康计划的一部分。
重要的是要记住,改善一个人的幸福无法独立完成——构建一个强有力的支持系统帮助。拥抱的想法更聪明,而不是更加努力工作以及花时间自己在护士健康宝贵的教训。作为护士努力提供一致的照顾病人,要记得照顾自己应该是第一位的。毕竟,你怎么能妥善照顾你的病人如果你不感觉你最好的吗?年代