睡个好觉,醒来感觉不可思议。心是尖锐的,你的身体是精力充沛,一天你准备承担一切已经在商店为您。你觉得你可以征服世界。然而,夜晚当你不睡眠了吗?你感觉昏昏欲睡,疲惫不堪,彻头彻尾的痛苦当你醒来。事实证明,拥有足够的睡眠是健康的饮食一样重要,获得足够的水,经常锻炼。
在睡眠中,你的身体进入修复模式通过维护本身的几乎每一个部分,包括你的大脑、肌肉、和免疫系统。所以难怪缺乏睡眠会严重破坏你的身心健康。睡眠提供什么具体的优势?继续读下去,发现了六个健康的睡眠,为什么得到足够的它是重要的对我们的整体健康。
- 改善情绪
保持良好的心理健康要求得到一个良好的睡眠。当你醒来感觉休息,你的情绪和一般福祉明显改善。另一方面,睡眠不足会让你更容易有心理健康问题如易怒,焦虑和抑郁。另外,长期睡眠不足会使这些症状加剧。
坚持有规律的睡眠时间表能帮助减轻这些不利的后果。然而,为实现这一目标,让你的卧室与豪华舒适的地方睡床垫是至关重要的。毕竟,你不太可能醒来感觉休息和准备采取如果你花整个晚上辗转反侧,因为一个不舒服的床垫。所以,如果你努力得到一个好觉,考虑访问床垫展厅和投资于高质量的床垫。你的身心会感谢你的。
- 保持血糖水平
睡眠对我们的身体和精神健康的重要性,尤其是关于血糖控制,不能被夸大。债券之间的身体和胰岛素,一种激素,可以促进葡萄糖进入细胞的能量,是增强我们的睡眠。
然而,成年人习惯接受每晚少于7小时的睡眠更有可能获得2型糖尿病。这是因为睡眠不足会损害我们的身体的能力有效利用胰岛素,导致血糖水平上升。换句话说,身体缺乏睡眠可以打乱了微妙的平衡我们的身体,使我们各种健康问题的风险。
- 增强认知功能
它不是一个秘密,睡眠对保持身体健康是至关重要的,但是你也知道,同样重要的是维持我们的认知功能吗?根据大脑可塑性理论,我们的大脑在睡眠中努力工作,形成新的神经连接和重组。因此,我们可以改善我们的记忆,学习新的信息,认知思维能力和发展。因此,充足的睡眠可以帮助你专注更清晰,更有效地解决问题,并做出更好的决策。
缺乏睡眠会损害我们的认知功能。例如,我们的思考能力迅速和准确地下降经过一个星期的睡眠不足。因此,我们变得心不在焉。我们努力学习新事物和发现零期望谨小慎微的事业。所以,这给活动带来严重后果喜欢开车,需要快速的反应能力和同时处理多个任务的能力。
- 恢复免疫系统
根据理论恢复性睡眠,我们的身体修复和振兴自己当我们睡眠。生长激素、修补组织和细胞所必需的所有年龄段的人,支持儿童和青少年健康成长,是你睡觉的时候创建的。
这是并不是所有的。此外,细胞因子,对帮助我们的免疫系统在防止感染至关重要,在睡眠期间产生。睡眠不足大大影响免疫系统,让我们更容易受到疾病像普通感冒。从长远来看,持续的睡眠不足会导致免疫缺陷的更严重的问题。
关注睡眠,如果你想让你的身体平稳运行和保护你免于麻烦的疾病。
- 帮助管理一个健康的体重
你知道保持健康的体重需要足够好的睡眠除了锻炼之外,管理压力,和吃好吗?我们的身体产生抑制食欲激素——瘦素,当我们睡眠时减少hunger-inducing激素的生产。然而,当我们没有足够的睡眠、瘦素生产下降和饥饿激素生产上升,使我们感到饥饿。
因此,优先考虑充足的睡眠摆脱那些磅。一个像样的晚上的休息可以协助你饥饿保密和支持你的减重目标。
- 给心一个急需的休息
睡眠专家同意,普通,高质量的睡眠对心血管健康提供了许多优点,即使睡眠的确切机制有利于心脏目前还不完全清楚。研究表明,那些没有得到足够的睡眠更容易罹患心脏病、高血压、中风和其他心血管问题。
然而,收购这些疾病的机会更少,那些获得每晚7到8小时高质量的睡眠。身体的维护和维修我们睡觉时血管和心脏。我们的血压和心率下降,让心脏得到急需的休息。
结论
睡眠是至关重要的实现最好的身体和心理健康水平。它从补充身体磨练和提高能源的认知能力和调节激素。了解睡眠的好处可以帮助我们优先考虑它作为健康生活方式的重要组成部分。此外,有许多方法可以提高我们的睡眠质量,包括创建一个黑暗和和平的睡眠环境,投资于一个舒适的床垫,并发展一个一致的睡眠习惯。所以让我们睡眠的利益的最大化,确保我们获得所需的其他函数峰值水平。
