青年是一个繁忙的时间对于大多数是因为他们关注职业发展,建立一个家庭,和维护一个健康的社会生活。常数繁忙阻止许多年轻人优先考虑他们的健康,可以长期的不良效应。保持自己的健康在成年早期定下基调积极幸福的一生。这可以通过培养健康的习惯,有意识地决定一个平衡的生活,充实的生活。
它还可以帮助去医院或诊所像家庭结合医学提供了整体健康服务时身体疼痛或经验不适。忽视身体出现疼痛时,可能导致并发症,花很长时间才能愈合。它也可以剥夺年轻人的自由做剧烈活动没有将身体置于危险境地。保持你的健康的最佳状态作为一个年轻的成年人是具有挑战性的,但这里有一些提示可以帮助:
吃有营养的食物
有一个均衡的饮食对实现营养目标至关重要。身体需要营养发育不全,所以年轻人应该经常吃营养丰富的食物,比如蔬菜,瘦肉蛋白,植物性蛋白质,水果,健康的脂肪,和粗粮。然而,重要的是要避免过度消费,因为它会导致体重增加。他们还应该限制食用快餐食品,含糖的零食,苏打水,和加工食品,因为它们含有热量,导致体重增加,嗜睡,和长期的健康问题。
定期锻炼
人体需要定期身体活动处于最佳状态。定期锻炼有助于年轻人保持体形,提高能量水平,并降低患慢性疾病的可能性。这些运动包括自行车、游泳、跑步、举重,和跳舞。他们锻炼肌肉,促进新陈代谢,增加骨密度。
最好是从事中等强度锻炼每周至少150分钟,每周至少75分钟的高强度训练。选择锻炼人喜欢帮助他们保持一致并无缝地纳入他们的每日或每周的例行公事。如果任何活动变得异常痛苦,他们应该去检查和治疗的医院或诊所。
得到足够的睡眠
睡眠是必不可少的,年轻人应该优先考虑,因为它大大影响他们的幸福。良好的睡眠改善一个人的心情,最大化的运动性能,扫清了思想,可以帮助保持健康的体重。睡眠不足的年轻人老得更快,因为他们的皮肤会失去它的一些修复和恢复本身的能力。他们应该每天晚上至少睡7个小时,睡眠时间表一致。
管理压力
年轻人应该开发技术来管理他们的压力水平,因为它大大影响他们的身体和精神状态。一些有用的技术是冥想,呼吸练习,散散步,瑜伽,和爱好。练习也作为减压,所以它有助于创建并遵循一个一致的锻炼。
年轻人应该有一个工作与生活的平衡或拥抱在学校的自我保健因为他们减少不知所措的感觉。管理压力减少老化,使年轻人有弹性时面临的挑战。
有一个健康的社会生活
在青年的友谊和关系是至关重要的,因为这些社会关系促进积极的心理健康和消除孤立的感觉。年轻人应该培养这些社会关系和花费质量时间与他们所爱的人。他们应该一起从事室内和室外活动,公开的交流。它也有助于加入俱乐部和志愿者在社区活动,与新朋友见面。
放弃吸毒和酗酒
毒品(如烟草、大麻和酒精过量是有害的。他们上瘾,可能有长期的健康影响肝脏损伤,肺癌,和精神疾病。上瘾很难治愈,所以最好投弃权票。
滥用药物可以降低生产力,这对年轻人的职业生涯发展是至关重要的。他们应该接受健康的替代品如鸡尾酒等,茶,和新鲜果汁和消遣性药物使用限制到最低限度。
控制屏幕时间
年轻人花太多时间在智能手机、笔记本电脑、平板电脑、游戏机平台和计算机。这并不总是很好的,因为它会导致眼疲劳,不良的姿势,不规则的社会互动,忽视体育锻炼。这些会导致生活质量下降。相反,年轻的成年人应该优先考虑面对面的互动和体育活动有助于一个更健康的生活方式。
尾注
保持一个健康的生活方式对年轻人的发展至关重要。年轻人通常与健康生活方式看,感觉,和年龄比照顾自己的人。上面提到的技巧将会提高人的生活质量关注他们的人。同时,年轻人应该访问整体卫生设施如家庭结合医学检查或治疗时感觉身体疼痛或不寻常的不适。这些设施的医务人员准确诊断病情,开治疗需要缓解这个问题,防止并发症。
