卷入一场车祸可以从身体上和情感上的创伤。而身体伤害事故可能治愈随着时间的推移,与它相关的情感创伤可能需要更长的时间过程。在车祸的心理影响包括恐惧、内疚、休克、焦虑和抑郁。是很重要的对于那些处理这些情绪发生事故后如果需要寻求专业的帮助。此外,有可以采取的步骤,你自己来管理情绪困扰由车祸造成的。
1。有律师代表你吗
拥有一个律师代表你的车祸案件可以给你心灵的平静和帮助缓解一些压力与你经历的创伤。律师可以协助归档文件,谈判和解,并确保在整个过程中你的权利受到保护。如果你是一个事故的受害者律师可以帮助你寻求赔偿任何情感上的痛苦经历。尽管律师单独不能解决你所有的创伤,他们可以提供宝贵的法律指导,帮助您在整个过程。这可以帮助减少处理事故的后果的负担。
2。跟一个专业的顾问
与专业顾问可以帮助你应对情绪和创伤,你正在经历一场车祸后。咨询师可以给你提供指导、支持和资源来管理你的感情。他们也建议策略来处理情感创伤如认知行为治疗(CBT),放松技巧,或正念冥想。此外,他们可以帮助识别任何潜在的心理健康问题,可能会导致你的情绪困扰,请您留意如果需要专业治疗。
3所示。与一个支持小组联系
的道路复苏情感创伤后可以长期而艰巨。加入一个支持小组或参加疗法可以帮助你管理你的感觉恐惧,愤怒,和无助。一个支持小组提供的人也经历了类似的创伤经历,可以了解你们的情感经历。通常更容易谈论你的感情自由的人已经在类似的情况下。此外,这些类型的组织通常提供资源来应对一场车祸之后,如放松技巧或精神卫生服务推荐。对于那些更喜欢一对一的辅导授课,也有个别治疗进一步探索你的情绪的选项,找到办法克服它们。4所示。实践自我保健
至关重要,实践自我保健,找到方法来处理车祸后放松。照顾你的身体和心理健康帮助你愈合的情感,。每天花点时间给自己,无论是做业余爱好或运动,沉思,读书或者旅行。确保得到足够的休息和保持水分。此外,确保你吃健康食品和参与活动,让你对自己感觉良好。最后,与支持他们的朋友和家庭成员可以提供在这个艰难的时刻正强化。你也可以找到慰藉与宗教或精神顾问说。
5。就医
如果你一直身体在一场车祸中受伤,重要的是要尽快就医。即使没有可见的损伤的迹象,内部损伤可能发生,应由合格的医务人员。另外,你的医生可以提供建议来管理任何事故造成的身体疼痛,帮助识别任何情感创伤,可能需要进一步治疗心理健康提供者。同时,身体伤害可以情感创伤的直接原因,也不应该被忽略。而寻求医疗帮助从情感创伤可能无法提供紧急救援,这是必要的,以确保你的身体健康和照顾。
6。需要时间来愈合
抽出一些时间是很重要的工作,学校和其他承诺给自己机会从车祸后情绪创伤愈合。如果你遭受身体伤害尤其如此。不要压力yourself-healing需要时间,所以要有耐心,并且确保得到足够的休息和放松你的恢复时期。也很重要如果需要寻求专业帮助,如治疗或咨询,这样你可以处理你的情绪在一个健康的方式而不是装瓶内。最后,一定要与朋友和家人保持联系,他们可以在这个艰难的时刻提供支持。
7所示。保持积极的态度
很难保持积极的当面对一场车祸的情感创伤。但保持乐观,好能帮助你应对你的感情和前进。花时间做的事情,让你感觉很好,喜欢听音乐,把时间花在自然界中,或从事你喜欢的爱好。这将有助于保持你的灵魂,给你的生活带来积极的。您可能还想练习正念冥想和专注于目前的状态,这可以减少焦虑和帮助管理压力。此外,练习感谢所有的好东西在你的生活中是一个很好的方法来保持积极度过艰难的时期。同时,别忘了给自己compassion-allow伤口没有愈合的时间和空间来判断或批评。
经历情感创伤后车祸是很困难的,和愈合需要时间。但是有了正确的工具,支持系统和自我照顾行为,您就可以开始处理你的情绪,在一种健康的方式找到解决方法。不要犹豫,如果需要寻求专业帮助,如治疗或咨询会议,以便你能找到最好的方法来管理你的情绪。最后,记得要保持积极的态度,关注生活中的好东西,这将帮助你应对和治疗情感。可以出来的经验比以前更强。
