作为一名运动员,你知道氧燃料你的身体需要执行最好的一面。无论你是一个狂热的跑步者,一个充满激情的自行车,或一个健身爱好者,你的血液携带氧气可以让你所有的差异运动性能。
在这个博客中,我们将探索基本守则运动员增加血液中的氧含量和释放他们的潜能。此外,我们将向您介绍一个创新的运动与氧疗法(EWOT)系统。你可以买一个EWOT机提升你的运动性能。
那么闲话少说,让我们深入指南:
增加氧含量的吗
经常与EWOT有氧运动
有规律的有氧活动是最有效的方法之一来增加血液中的含氧量。定期的有氧运动结合氧疗法(EWOT)需要你的氧化提高到一个新的水平。EWOT涉及高氧浓度运动时,为您的系统提供超过90%的氧气。
与一个EWOT氧气袋训练期间,你达到非凡的含氧量,改善心血管健康和性能。
适当的水合作用
适当的水化带来更多的氧气到你的身体是至关重要的。你会经常听到,你应该每天喝八杯水,但关键是要喝水,当你的身体需要它。
例如,如果您经常锻炼和汗水严重训练期间,你必须多喝水补充水分。喝水的最佳时间是在锻炼后立即或会话,因为你的身体需要水分最多。
深呼吸
嗯,有很多奇妙的深呼吸的好处。除了增加血液中的氧含量,它还有助于控制心率,调节你的新陈代谢,减少压力,提高睡眠质量,加强你的呼吸系统。
此外,深呼吸也有助于提高肺活量。此外,它能改善血液循环,增强你的幸福感和健康。你必须把这些练习EWOT疗法实现卓越的健康益处。
间歇训练
间歇训练是一个很好的方法来增加体内含氧量。此外,它有助于提高你的耐力和力量。结合这些练习EWOT和买一个EWOT机,提高你的表现。
此外,高强度脉冲之间的交替和温和的活动可以增加氧需求,提高血氧。
吃铁&富含抗氧化剂的食物
吃富含铁的食物,如瘦肉、绿叶蔬菜,坚果和豆类支持生产健康的红细胞,携带氧气有效。
此外,富含抗氧化剂的水果和蔬菜防止氧化应激、促进最佳的氧利用率和健康的血液循环。
得到足够的休息
必须得到足够的休息。当你睡眠剥夺或疲惫时,你的身体不吸收氧气,得到更少的氧气进入细胞。
此外,低质量的睡眠会导致头痛、疲劳、和沮丧。为了避免这些影响,每晚睡眠至少7 - 8小时不间断。
优化氧含量的不该做的事
避免吸烟
研究表明,吸烟会抑制身体的氧气利用率。此外,吸烟会增加心脏病和中风的风险。
此外,吸烟是肺癌的首要原因,心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病(COPD)和恶性肿瘤。不幸的是,这个习惯已经超越世界许多地区迅速。因此尽快戒烟,是唯一的选择。
不训练过度
过度训练是指培训尽可能努力一段时间。过度训练会导致许多健康问题,包括肌肉疲劳,降低性能,和疾病。
此外,过度训练可以夸大你的自然生物节律。它可以导致应激激素皮质醇泄漏进入你的血液,这不利变化你的血液运输氧的能力。
不要跳过复苏
另一个糟糕的实践为运动员是跳过复苏。运动后肌肉恢复有助于提高血氧水平和让你的免疫系统自我修复。
此外,没有适当的休息的艰苦锻炼会消耗你的能量,增加你的机会感染感冒或流感。所以你应该计划几天的休息到你的锻炼计划,特别是如果你正开始一个新的训练计划或增加强度或持续时间。
避免不健康饮食
时尚的饮食和不吃饭可以剥夺你的身体必需营养素的最佳氧利用率。确保你采取一种均衡的饮食来支持你的运动。
避免极端的高原训练
高原训练是另一个没有。当你锻炼在高海拔地区,你的身体没有得到足够的氧气,并产生过多的二氧化碳。这种不平衡会导致疲劳和其他问题。
至关重要的是让自己适应高度紧张的训练之前,特别是如果你住在较低的海拔高度。如果你没有得到足够的氧气,你的肌肉和器官不能正常工作。
结论
提高你的氧气水平是至关重要的执行更好的运动和保持健康。遵循这个博客的技巧,让你的大部分氧气在健身锻炼和excel的旅程。运动与氧疗法(EWOT)是一种天然的和方便的方式来获得更多的氧气。作为一名运动员,你会喜欢它的!
定期使用EWOT水库袋可以改善你的健康和整体健康。
